Si pasas muchas horas frente al ordenador, una mala postura acaba en dolores de espalda, cuello o muñecas que te restan horas útiles y pueden terminar en una baja. Coloca la pantalla de frente y a una altura que no te obligue a inclinar el cuello, apoya bien la espalda y los pies, y usa teclado y ratón externos si trabajas con portátil. Alterna posturas y levántate cada cierto tiempo.
revisa hoy la altura de tu pantalla y tu silla y, si trabajas con portátil, consigue un soporte, un teclado y un ratón externos.
Ejemplo práctico
Un traductor que trabajaba en el sofá con el portátil compra un soporte, un teclado y un ratón por unos 60 €, y deja de perder tardes por el dolor de cuello.
Error habitual
Trabajar a diario con el portátil sobre las piernas o en la mesa de la cocina.
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Revisado con fuentes oficiales · actualizado el 29 de octubre de 2026. No sustituye el asesoramiento profesional para tu caso concreto.