Test de desgaste profesional

Una evaluación orientativa de tu estrés y agotamiento en diez preguntas, con pasos para empezar a cuidarte.

Responde con sinceridad

1. Terminas la jornada con un cansancio que el descanso del fin de semana no te quita.

2. Te cuesta dormir o te despiertas pensando en tareas y clientes.

3. Has perdido la ilusión por proyectos que antes te gustaban.

4. Te cuesta concentrarte o cometes más despistes de lo habitual.

5. Notas más irritabilidad o impaciencia con clientes, familia o amigos.

6. Pospones o evitas abrir correos y mensajes de ciertos clientes.

7. Tienes dolores de cabeza, tensión muscular o molestias de estómago sin otra causa clara.

8. Piensas que da igual cómo hagas el trabajo o sientes distancia hacia tu propia actividad.

9. Trabajas en vacaciones, noches o fines de semana por sentir que no llegas.

10. Sientes que no puedes pedir ayuda ni delegar nada.

Resultado

Responde a las preguntas y verás aquí tu resultado.

Este test es orientativo, usa preguntas y una escala propias y no es un diagnóstico ni sustituye a un profesional sanitario. Si te sientes mal de forma continuada, habla con tu médico de cabecera o con los servicios de salud de tu comunidad.

Si tienes pensamientos de hacerte daño o te sientes en crisis, el Ministerio de Sanidad ofrece la línea 024 de atención a la conducta suicida: es gratuita, confidencial y atiende las 24 horas, todos los días del año. Ante una urgencia, llama al 112.

Fuentes: Ministerio de Sanidad: línea 024.

Del cálculo a la solución

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